Quizás ya has visto en la tele a gimnastas haciendo movimientos muy lindos y llamativos, a lo mejor incluso has intentado hacer alguno de ellos y te has llevado la sorpresa de que eran mas difíciles de lo que pensabas, tal vez ya buscaste en Internet: full …
Algunas vez te has cuestionado porque no puedes subir de peso, porque sigues siendo flaco, vas al gym pero no notas cambios en tu cuerpo o quizás los ves, pero en algún punto dejas de ver diferencias. Es posible que lleves meses o años intentando subir …
Hola buenas hoy traigo una rutina de calistenia para tren superior, nivel intermedio a mi parecer. Rutina Esta rutina se hará un máximo de 4-6 ciclos, un ciclo se cuenta cuando terminas todos los ejercicios que daré a continuación en una lista. Los descansos …
Todos hemos pasado por lesiones y nos hemos preguntado “Que hacer cuando estoy lesionado?, estoy lesionado y no quiero engordar” entre algunas preguntas!, si deseas saber como sobre llevar estos momentos continua leyendo. Antes de empezar quiero que tengas algo claro, lesionarte es parte del proceso …
Aquí les dejare el resumen de las fases que tienes que seguir para entrenar correctamente: 1-Calentamiento -Calentamiento general (10 min) -Calentamiento especifico(20-40 min) *Movilidad articular *Estiramientos dinámicos *Set de aproximación 2-Set efectivos(rutina de entrenamiento) 3-Estiramientos pasivos y vuelta a la calma este debería ser el …
Cuanto tiempo debe durar el calentamiento Un calentamiento debe durar un tiempo acorde a tu necesidad, mientras mas exigente y especifica sea la actividad física, deberías dedicarle un poco mas de tiempo aunque un rango aceptable es entre 15-30 min, dependiendo de todos los factores mencionados …
En este post hablaremos del calentamiento especifico, Cual utilizar. El calentamiento especifico tal cual lo hablamos en “Tipos de calentamiento” nos ayuda a preparar mucho mas nuestro cuerpo para la actividad física que realizaremos, de esta manera estará mas adaptado a las condiciones en las cuales …
Muchas veces nos cuestionamos cosas como: Cuando hacer HIIT?, cuantos días hacer HIIT?, cuanto tiempo debo hacer HIIT?,HIIT todos los días?,hacer cardio HIIT todos los días. Si tienes todas estas preguntas sigue leyendo! Cuando hacer HIIT La conveniencia de efectuar entrenos recurrentes (aeróbico y fuerza) en el mismo día …
