4TiP Academy

Menu
  • Entrenamiento
    • Estructura entrenamiento
    • Flexibilidad
  • Tutoriales
    • Entrenamiento De Calistenia
    • Entrenamiento De Mortales
    • Entrenamiento Con Pesas
  • Nutrición
    • Suplementos
    • Dieta Flexible
  • Rutinas
    • Principiante
    • Intermedio
    • Avanzado

Todo lo que debes saber para comenzar

¡Suscribete a mi canal!

Como lograr la full planche-Tutorial full planche!

Quizás ya has visto en la tele a gimnastas haciendo movimientos muy lindos y llamativos, a lo mejor incluso has intentado hacer alguno de ellos y te has llevado la sorpresa  de que eran mas difíciles de lo que pensabas, tal vez ya buscaste en Internet: full …
Full Article
Sin Comentarios
Ganar masa magra 2014

Subir de peso y ganar masa muscular magra

Algunas vez te has cuestionado porque no puedes subir de peso, porque sigues siendo flaco, vas al gym pero no notas cambios en tu cuerpo o quizás los ves, pero en algún punto dejas de ver diferencias. Es posible que lleves meses o años intentando subir …
Full Article
1 Comentario

11 Secretos de una nutrición apropiada (generalizado)

11 SECRETOS DE UNA NUTRICIÓN APROPIADA  A continuación de forma generalizada muestro una nutrición adecuada para una persona que practique deporte o haga alguna actividad física 3 veces por semana 1 hora o 1:30 hrs   1. Una dieta enfocada en micro-nutrientes con alimentos orgánicos ricos …
Full Article
Sin Comentarios

Rutina calistenia tren superior-Intermedio

Hola buenas hoy traigo una rutina de calistenia para tren superior, nivel intermedio a mi parecer.     Rutina Esta rutina se hará un máximo de 4-6 ciclos, un ciclo se cuenta cuando terminas todos los ejercicios que daré a continuación en una lista. Los descansos …
Full Article
Sin Comentarios

Que hacer cuando estas lesionado?-Lee aquí estos tips

Todos hemos pasado por lesiones y nos hemos preguntado “Que hacer cuando estoy lesionado?, estoy lesionado y no quiero engordar”  entre algunas preguntas!, si deseas saber como sobre llevar estos momentos continua leyendo. Antes de empezar quiero que tengas algo claro, lesionarte es parte del proceso …
Full Article
Sin Comentarios

Estructura del calentamiento-Resumen

Aquí les dejare el resumen de las fases que tienes que seguir para entrenar correctamente: 1-Calentamiento -Calentamiento general (10 min) -Calentamiento especifico(20-40 min) *Movilidad articular *Estiramientos dinámicos *Set de aproximación  2-Set efectivos(rutina de entrenamiento) 3-Estiramientos pasivos y vuelta a la calma   este debería ser el …
Full Article
Sin Comentarios

cuanto tiempo debe durar el calentamiento?

Cuanto tiempo debe durar el calentamiento Un calentamiento debe durar un tiempo acorde a tu necesidad, mientras mas exigente y especifica sea la actividad física,  deberías dedicarle un poco mas de tiempo aunque un rango aceptable es entre 15-30 min, dependiendo de todos los factores mencionados …
Full Article
Sin Comentarios
Como hacer un calentamiento especifico

Como hacer un calentamiento especifico

En este post hablaremos del calentamiento especifico, Cual utilizar. El calentamiento especifico tal cual lo hablamos en “Tipos de calentamiento” nos ayuda a preparar mucho mas nuestro cuerpo para la actividad física que realizaremos, de esta manera estará mas adaptado a las condiciones en las cuales …
Full Article
Sin Comentarios

Cuando hacer HIIT: efectos sobre fuerza e hipertrofia

Muchas veces nos cuestionamos cosas como: Cuando hacer HIIT?, cuantos días hacer HIIT?, cuanto tiempo debo hacer HIIT?,HIIT todos los días?,hacer cardio HIIT todos los días. Si tienes todas estas preguntas sigue leyendo! Cuando hacer HIIT La conveniencia de efectuar entrenos recurrentes (aeróbico y fuerza) en el mismo día …
Full Article
Sin Comentarios

Navegación de entradas

1 2 3 Next




Categorías

  • Avanzado
  • Contacto
  • Dieta Flexible
  • Entrenamiento
  • Entrenamiento De Calistenia
  • Entrenamiento De Mortales
  • Estructura entrenamiento
  • Intermedio
  • Nutrición
  • Tips Entrenamiento
  • Tutoriales

Entradas recientes

  • Como lograr la full planche-Tutorial full planche!
  • Subir de peso y ganar masa muscular magra
  • 11 Secretos de una nutrición apropiada (generalizado)
  • Rutina calistenia tren superior-Intermedio
  • Que hacer cuando estas lesionado?-Lee aquí estos tips

4TiP Academy

La disciplina vence cualquier obstáculo
Copyright © 2021 4TiP Academy
4tipacademy.com

Ad Blocker Detectado

Por favor apoya a nuestro sitio web desactivando el Ad Blocker

Refresh