Aquí les dejare el resumen de las fases que tienes que seguir para entrenar correctamente:
1-Calentamiento
-Calentamiento general (10 min)
-Calentamiento especifico(20-40 min)
*Movilidad articular
*Estiramientos dinámicos
*Set de aproximación
2-Set efectivos(rutina de entrenamiento)
3-Estiramientos pasivos y vuelta a la calma
este debería ser el orden de tu entrenamiento.
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