Estructura del calentamiento-Resumen

Aquí les dejare el resumen de las fases que tienes que seguir para entrenar correctamente:

1-Calentamiento

-Calentamiento general (10 min)

-Calentamiento especifico(20-40 min)

*Movilidad articular

*Estiramientos dinámicos

*Set de aproximación 

2-Set efectivos(rutina de entrenamiento)

3-Estiramientos pasivos y vuelta a la calma

este debería ser el orden de tu entrenamiento.